drugi cykl

[...] maksem czyli 100% ciężaru Tak postępujemy z każdym ćwiczeniem w każdym mikro-cyklu. Jeśli nie ma możliwości sprzętowych stosować progresję co trening 5% to stosujemy ją co drugi trening o 10%. W całosci chodzi o zmuszenie miesnia do zwrostu siły i masy poprzez jego bodzcowanie na etapach seri/powtórzen/obciazenia. Pamientajmy ze w Hst liczy [...]

[...] kilka kilo do poczatkowego ciezaru i robilem tak samo: pierwszy cykl to: 59kg ---- 10x5 61kg ---- 10x4 63kg ---- 10x3 61kg ---- 10x5 63kg ---- 10x4 65kg ---- 10x3 a drugi to: 63kg ---- 10x5 65kg ---- 10x4 68kg ---- 10x3 65kg ---- 10x5 68kg ---- 10x4 69kg ---- 10x3 obecny, czyli trzeci cykl wyglada tak: 64kg ---- 10x5 66kg ---- [...]

[...] kiedy uzywasz wino,jakies 300mg dziennie. ----------------------------------------------------------------------- Deca Winstrol(zastrzyki) 1-300mg--150mg(po 50mg co drugi dzien) 2-300mg--150mg (po 50mg co drugi dzien) 3-300mg--150mg (po 50mg co drugi dzien) 4-300mg--150mg (po 50mg co drugi dzien) 5-300mg--150mg (po 50mg co drugi dzien)* [...]

jaki mam zrobic cykl??? bo jedni piszą ze cykl powinien wyglądac tak: pierwszy tydzien po 2-3 tab. drugi 3-4 trzeci 3-4 czwarty 2-3 i tabsy w jednej dawce a drugi bykl wygląda identycznie tylko ze jedni piszą ze trzeba brac po kazdym posilku tabsa mety...i nie wiem sam jak ją brac...powiedzcie mi cos na ten tamet...

Witam, Ćwiczę od pół roku, dwa miesiące na diecie 5 posiłków w równych odstępach czasu. Na siłowni jestem co drugi dzień i właśnie skończyłem HST. Teraz powinienem mieć 2 tygodnie wolne od ćwiczeń. Jednak chciał bym za to przez te 2 tygodnie zgubić trochę tłuszczu, czy aeroby co drugi dzień będą dobrym rozwiązaniem? Jeśli tak to może jakaś [...]

[...] Wiesz, to chyba nie była redukcja. To była walka o życie. Znalazłem się na takim zakręcie życiowym, że miałem tylko dwie drogi. Pieprznąć się do wyra, kupić wagon wódki i drugi fajek, a potem zalewać się gapiąc w sufit, albo zrobić coś co zmieni moje życie. I na całe szczęście zabłąkałem się na wykład do klubu pana Gacy. A potem to już typowa [...]

[...] Takie obciążenia już robiłem. Gorzej z wyciskaniem i rwaniem. To ostatnie to z mety odpuszczam. Chcę żyć. Zarzut wykonałem nawet dzisiaj jak stałem na czerwonym przed przejściem dla pieszych i drugi przy wkładaniu kulki do bagażnika. Myślę, że te 5 L + 5 P powinienem dać radę zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c3a7445f36141f697c4f3c537c1065a.jpg

[...] wyjątkowo ważną, bo na długim dystansie doskonale hartuje się układ krążenia, a przecież serce nie może zawieść podczas trwającego 10 minut konkursu podnoszenia odważnika. I drugi cytat: – To zupełnie inny rodzaj sprawności – mówi z przekonaniem Igor. – Inny cykl przygotowań, inne mięśnie biorą udział w pokonywaniu siły przyciągania ziemskiego. [...]

[...] przerywać po każdej serii na 30 sekund. I ogólnie pod koniec czułem, że zbiera mi się na pawia. Pierwszą przerwę musiałem robić dopiero po tureckim wstawaniu, czyli już po drugim ćwiczeniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f798b37c5164129aaa34822938fc5d3.png Po zabiegu odpocząłem około 3-4 minut i wykonałem "finishera" TH Swings - 30 sekund TH Full [...]

Nie chce mi się nic pisać. Trening odbyty. Ocena 3+, co oznacza, że nie będę za nim tęsknił. Za mało żeby poćwiczyć, za dużo żeby się nie zmęczyć. Wyciskanie z trzymaniem drugiego odważnika ciężkie, ale w sumie spodziewałem się więcej. Wiatraki z dwoma odważnikami i uginaniem ramienia - masakra. Jeżeli jutro będę chodził jak połamaniec, to wiem, [...]

[...] zazdrościłem znajomym Kaszubom ich małej ojczyzny. Pagórki, krystaliczne jeziora, lasy, wielka rzeka, górskie strumienie (Radunia), morze... Nie ma co narzekać. Jutro mam drugi trening ze swoją grupą. I coraz więcej chętnych. Chłopaki sami skołowali sobie odważniki z wojska i może już trenować 6-8 osób. Do tego mamy drążek, sztangę i dwa worki [...]

[...] Numer rundy wyznacza ilość powtórzeń. Lewa ręka OA Swing - odstaw OA High Pull - odstaw OA Clean - odstaw OA Clean & Press - odstaw OA Clean & Squat - odstaw Zmiana ręki. W drugiej rundzie wszystkiego po dwa, w trzeciej po trzy itd. do pięciu powtórzeń. Potem trochę brzuch: plank 30s. - 30s odpoczynku - plank na lewą stronę 30s - odpoczynek 30s [...]

Jadą do mnie kuleczki nowe! Od Leona - 20 kg turniejówka i 28 kg żeliwniak. Można kupić taniej, ale po koleżeńsku wziąłem z Gdańska. Garnitur będzie konkretny: od 8 do 32 kg, z przeskokiem co 4 kg. Od 8 do 16 dublety. Jeszcze tylko 40 i 48 i mam wszystko. To znaczy moja rodzina ma, bo ten sprzęt jest nieśmiertelny. A będę potrzebował buldoga już w [...]

a teraz na siedzaco odczuwam zarowno tego rdl'a jak i te 1300kcal...boli mnie tylek i zaczynaja mnie dopadac coraz wieksze zapasci z niedocukrzenia w sumie juz po raz drugi w 4tygdoniu cyklu sie przekonuje dlaczego cykl trwa tylko 4 tygodnie

chlopaki bez obrazy sa pewne zasady choc moze o nich nie wiem do konca, chlop napisal ze ostatni cykl 8 tygodni temu, a lecial 12 tyg i juz planuje drugi z tego co ja wiem organizm powinien sie regenerowac minimum 12 tyg. tak dlugo jaki byl cykl czyz nie?? no w sumie poprzedniego nie odczul tak bardzo wiec moze leciec smialo, nie chcecie rozpisac [...]

[...] , 5-6 tydzien 3 serie i 7-8 tydzien czyli 3 powtorzenia+2 negatywy tez 3 serie. I moje pytanie brzmia nastepujaca: 1. Czy jak skoncze pierwszy mikrocykl i bede chciec zaczac drugi moge dolozyc pare innych podstawowych cwiczen? 2. Jak bede czul niedosyt , to czy moge dolozyc ,np. w 15-tkach,10-tkach po 1 seri?:) Odpiszcie i ocencie moj plan bo mi [...]

[...] a jeszcze gorzej do tego przekonać innych, choć akurat mój mąż lubi jak trenuję :) Porando, wróciłam, jeden życiowy cel osiągnięty (zawodowo-edukacyjny) teraz chce osiągnąć drugi życiowy cel- formę życia zanim zajdę w ciążę (planujemy się starać w drugiej połowie przyszłego roku). Chciałabym zrzucić ok 10kg tłuszczu do czerwca - czy to realne, [...]

stacki są po to, zeby sie producenci mogli licytowac kolejnymi bzdetami.... jeden dorzuci dwu-ananasan kreatyny, drugi cztero-kokosan argininy i jedziesz z promocją Chłopaki kupią, wywalą 300 zł na cykl, robią 3 razy intensywniejszy i cięższy trening, bo szkoda kasy zmarnować i mówią "łaaałłł ale mi po tym nowym XXXX poszło" a przy [...]

[...] tej magicznej granicy. Wtedy zwykle pada pytanie: a jakim treningiem trenujesz? I sakramentalna odpowiedź: SPLITEM! ****a, sorry za ten spam ale nie zauważyłem, że drugi post wpisałem, jeszcze raz przepraszam, ale szczerzę Ci radzę zacznij od FBW podstawowe ćwicz. typu: przysiad/wyciskanie płasko/mc/military press Zmieniony przez - [...]

[...] I teraz pytanie.Albo walisz mete od początku cyklu przez 4-6 tyg alo jedziesz na dece i suscie i na ostatnie 4-6tyg dołaczasz winstrol, jeden shot co drugi dzien jak pisał Uriel. Susta i deka to długie estry i dlatego zeby szybciej rozkręcic cykl mozna dać ew. tą mete.Ale jezeli chcesz na koniec cyklu utwardzić to co [...]